Женские страсти: Интернет журнал для женщин.

12.04.2011 06:14     

Так называемая "восточная" сытная диета наиболее адаптирована к европейским условиям жизни. Рассчитана восточная диета на две недели и за это время без особого труда можно потерять до 4 кг веса. Основа восточной диеты, конечно же, рис.

Во время диеты количество жидкости не ограничено - фруктовые соки, зеленый чай или минеральная вода могут быть выпиты в любых количествах, но не меньше, чем 1,5 литра в день. Нельзя забывать и о белке - необходимо съедать до 300 гр. белковой пищи в день. Во время диеты необходимо отказаться от потребления сахара и кофе и подслащивать чай медом.

После пробуждения, натощак, надо выпивать стакан воды или чая.

Меню восточной диеты примерно такое:

Первый завтрак. Чашка несладкого чая с молоком или подслащенная медом, пресное галетное печенье, сухарик или тост, яблоко.

Второй завтрак. Одно вареное яйцо или две-три ложки отварного риса, 4-5 ягод чернослива или большое яблоко или апельсин, маленький стаканчик йогурта.

Обед. Две-три ложки риса, 200 гр. отварного постного мяса или птицы, 100 овощного рагу или салата из свежих овощей, чай и маленький кусочек черного хлеба.

Полдник. Чашка чая или компот, яблоко или пресное печенье.

Ужин. 150-200 гр. птицы или рыбы, кусочек черного хлеба и две-три ложки отварного риса, овощи или фрукты.

Если перед сном Вы очень хотите есть, выпейте чай с медом или стакан минеральной воды.

Чтобы разнообразить меню диеты на две недели, поиграйте с составом овощных салатов - готовьте капусту (тушеную и свежую), сладкий перец, допускается одна отварная картофелина, большое количество зелени - петрушки, кинзы, салата и укропа. Из молочных продуктов можно съесть нежирные йогурт, кефир или ложку обезжиренного творога. Из животного белка добавить к столу можно постную телятину, отварную тощую рыбу, вареное яйцо или морепродукты - креветки, богатые белком и кальмары.

Восточную диету по истечении двух-трех месяцев для закрепления результата можно повторить.